Bike2Work Indonesia - Komunitas Pekerja Bersepeda Indonesia

Terlalu banyak kolesterol di dalam darah akan mengakibatkan banyak masalah di organ jantung Anda.  Meski demikian tubuh Anda juga memerlukan asupan kolesterol yang dapat b erfungsi secara benar. Berikut adalah beberapa fakta penting bahwa kebanyakan orang tidak tahu tentang kolesterol :

1. Tubuh Anda menghasilkan sebagian besar kolesterol yang ada, jadi tidak sumber kolesterol tidak hanya dari makanan yang Anda konsumsi
2. Ada beberapa kolesterol yang baik yang diperlukan tubuh Anda, jenis ini disebut HDL (High Density Lipoprotein) kolesterol
3. Kolesterol yang jahat untuk tubuh adalah jenis LDL (Low Density Lipoprotein) kolesterol, dimana dapat menyebabkan penyakit jantung, kolesterol ini berasal dari asam lemak
4. Lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol darah Anda.

Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dengan kadar lemak jenuh dan kolesterol yang rendah dapat membantu mengurangi kadar kandungan  kolesterol dalam darah Anda.

Jadi apa makanan sehat, rendah lemak yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami? Berikut adalah daftar berbagai makanan yang sehat, rendah lemak dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol

Buah-buahan dan sayuran berserat tinggi :

1. Jeruk
2. Pisang
3. Apel
4. Paprika
5. Seledri
6. Wortel
7. Anggur
8. Selada
9. Pir
10. Mentimun

Produk Kedelai :

1. Kedelai
2. Tahu

Daging tanpa lemak :

1. Salmon
2. Tuna
3. Ayam

Selain mengkonsumsi jenis-jenis makan diatas, perlu diketahui juga jenis makanan yang harus dikurangi karena tingginya kandungan lemak jenuh dan kolesterol :

1. Mentega, keju dan kuning telur
2. Minyak kelapa
3. Susu
4. Daging olahan

repost dari sini